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生理期基本上分为三个阶段：经期(Menses)、黄体期(Luteal Phase)、卵泡期(Follicular Phase )。
卵泡期就是月经开始后一连14天的期间，这时候雌激素上升。
雌激素能提高燃烧脂肪但是在燃烧糖能量方面没那么有效。
所以，这个时期 最好做一些 慢性却长时间的 运动，如：
步行、骑脚踏车、跑步等
黄体期则是来月经14天后开始算的14天，这时候黃體酮/孕酮上升。
黃體酮和雌激素相反，在燃烧糖能量方面就比较有效。
所以，这段时期 就最好做一些 比较激烈的运动了，如：
快跑，高强度间歇训练（HIIT）
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