山猫の宇宙

生理期基本上分为三个阶段：经期(Menses)、黄体期(Luteal Phase)、卵泡期(Follicular Phase )。

卵泡期就是月经开始后一连14天的期间，这时候雌激素上升。
雌激素能提高燃烧脂肪但是在燃烧糖能量方面没那么有效。
所以，这个时期 最好做一些 慢性却长时间的 运动，如：
步行、骑脚踏车、跑步等

黄体期则是来月经14天后开始算的14天，这时候黃體酮/孕酮上升。
黃體酮和雌激素相反，在燃烧糖能量方面就比较有效。
所以，这段时期 就最好做一些 比较激烈的运动了，如：
快跑，高强度间歇训练（HIIT）

八月的时候 office 很忙、
我也很 mangzang 所以 可能 就吃多了！

那个小妹妹的腿也算粗啊？
我的一边的大腿尺寸已经大过我的腰！
不知道 叫什么？ 大象腿？

一直以来，我减肥的问题就是，
一瘦就先瘦脸、腰和“上身”、
然后一胖回去，就先胖 大腿！

结果就搞到自己的身材一句话：该大的地方小、该小的地方大！
很讨厌！

如果 刮痧 真的 能让我的 大象腿 瘦下来… 多好啊！
不要求 多，只要 双腿 别粗过我的腰就好了！
现代 的女生 大多数都 粗腰、
我偏偏 天生 腰小、上身又小… 更让我的大腿看起来 粗！

试试看 刮痧吧… 这把 牛角刮痧梳 也买了好久了，
是时候 用一用了！

希望 能够 把 大象腿 刮小！ 

吃过午餐还是觉得饥饿、所以再加个鸡肉avocado沙拉

晚餐吃这个…

第二天的感觉就是一直会觉得饿、
而且越吃越饿… 吃了好多还是饿哦…

没有吃 饭 就会这样吧？

Slow Carb Diet 没有特定的菜单，
只要记住五个规定：
1 不吃淀粉
2 不喝卡路里
3 不吃水果
4 吃来吃去那几样
5 每周一次大吃会

1-3 决定 4可以吃什么
5 让你觉得 4 不会很“难受”

每个人可按自己喜好、决定 4 的菜单（当然前提是 1-3），
对我而言，
我要的是能够简单快速的搞定的早午晚餐。

所以，我第一轮的菜单如下：

早餐：两粒熟鸡蛋 + 无糖咖啡
（煮鸡蛋七分钟）

午餐：吞拿鱼薄荷沙拉（冷吃）
（罐头吞拿鱼 + 罐头红斑豆 + 洋葱+ 西芹梗）

晚餐：鸡肉沙拉（热吃）
（鸡肉丝 + 珍珠番茄  + 豌豆）

午餐的沙拉，主要食材是罐头食品，
所以太简单了，只需要开罐头切洋葱和西芹梗，
把所有食物倒入大碗中、放点mint sauce 捞它一下，
入bento放冰箱(第二天带公司吃)、搞定！

至于晚餐…
之前，我很有雄心、说要做鸡扒晚餐，
可是试做时就觉得费神又费时，
做出来又不好吃就费事做了…
就想到先把鸡肉煎好、撕成肉丝放一边，
要吃晚餐的时候，把番茄随便煎烤一下、加入肉丝翻炒两下，
再把同时用水滚烫好的豌豆捞进去，就是一餐了！

之前买了几样豆类、长角豆、乌龟豆、豌豆（有豆荚的那种）
发现，最容易预备又最好吃的还是豌豆，
豌豆不用切、整包豌豆洗干净用水滚烫一下就已经好好吃了！

这个菜单要吃至少六天！
我真怕自己很快就订不顺…
惟有寄托于周日的“大吃会”！

相片周一吃早午晚餐的时候才post 上、
敬请留意咯、嘻嘻！

一个只需要吃、还要吃得饱饱

所以得去超市买了一对平时都不买的这些食物…