山猫の宇宙

女人不补 很快老…
Well，在 FB 有朋友 share 了一篇 据说

女人喝了，50岁变20 的 补品（夸张到…）

我瞄到了当中有  有鸡蛋的补品，当然想试一试咯！
于是就先问 研究中医 的 老同学，可靠不可靠…

他的回答：
女人会显老， 主要还是气血循环不好。把自己放在冰库里坐着不动，气血不会好到哪里去的。 这篇东西大部分都是促进气血流动的食材，可是[sic 以]试试看啦～

就 试试看 吧！~

当归鸡蛋红糖水

食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量

做法：1)准备好材料

2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂

3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内

4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸

5)转小火，加入红枣

6)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟

7)加入红糖，煮三四分钟即可

(姨妈上门中不要喝~ 要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧）

另外这个 玫瑰花枣茶 看起来也不错，干玫瑰会很香的！

食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量

做法：1)准备好所有的食材。

2)红枣用清水浸泡洗净。

3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。

4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。

5)放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。

6)把枸杞浸泡洗净。

7)然后放入枸杞和玫瑰花。

8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

（功效是保护胸部，远离乳腺增生系列）

为木蜂科动物竹蜂的全虫。那么竹蜂有什么功效呢？竹蜂的作用是什么呢？

下面我们就来了解一下。

　　【拼音名】Zhú Fēnɡ

　　【英文名】bamboo bee

　　【别名】笛师、留师、竹蜜蜂、竹筒蜂、乌蜂、熊蜂、象蜂

　　【来源】

　　药材基源：为木蜂科动物竹蜂的全虫。

　　拉丁植物动物矿物名：Xylocopa dissimilis(Lep.)

　　采收和储藏：秋、冬季蜂群居竹内时捕牛，处死晒干，或用盐水腌浸贮存。

　　【性味】味甘；性寒

　　【归经】胃；大肠经

　　【功能主治】清热化痰；定惊。主小儿惊风；风水痛肿；乳蛾；口疮

　　【用法用量】内服：煎汤，3-5只；或入散剂。

　　【注意】《广西中药志》：虚寒无火者禁用。

　　【各家论述】

　　1.《陆川本草》：祛风化痰，行气消肿，治风痰闭窍，气喘腹胀，风水浮肿，小儿急惊。

　　2.《广西中药志》：清热泻火，祛风。口疮，咽痛，小儿惊风。

　　【摘录】《中华本草》

医师要我早上吃面条...

她说早餐要吃饱、午餐要吃丰富、晚餐就青菜。

可是这种和时间配合性颠倒的饮食法、真不容易办到。

早上起来还要煮面、

午餐在公司附近能吃到什么好料、

晚餐吃青菜... 晚上睡觉一定会饿啊！

我希望自己更健康、但是如果代价是变肥婆... 我不能接受咯！

而这段日子 一直做 饭桶、看着体重一天天增加真的很恐怖！

花了 几个月 才瘦下的 3kg、吃了两个星期 面饭 就 增回去了！

我得赶紧找个平衡点... 怎么吃主食却不长胖！

在日本 的 时候 发现 7-11都 把 Collagen 当 “清凉饮料”卖（300-400 yen）！

就好奇买了各种不同品牌的来 喝。

从 Shiseido、Kose 到 Kanebo 都是日本有名的化妆品牌啊！

我却好像没在亚庇看过这些 Collagen。

我之前从来没喝过 Collagen，人人都说 贵 而且 难喝 ~ 有 鱼腥味！

可是 在日本喝的这些 “清凉饮料”完全不是那回事…
而是 很好喝 的那种！

味道 就是 清凉 的 果酸 那样！

赞！

所以我结果 重重 也 抗了 13瓶 回来…
(Kanebo Collagen Deep In 特价 买 10瓶送3瓶)

这次日本行，深深感受到
Made in Japan ~ 就 这 三个英文字 已经是 “品质保证”！

验血报告出来了…

进入医生的房间、看见医生凝重的眼神
就知道有些东西了…

不知道为什么，当时的我很平静，
淡淡的问医生，有什么报告有什么问题吗？

医生指着我的红血素说，你的红血素太低了？
我还笑着问，很严重的低吗？

医生严肃的说，严重！你贫血！

我哦一声、医生继续说，
正常人最低有 11.5，我的只有 7.6
加上 铁的存量只有 3.6 正常人最少9.0
就是说，我的身体已经无能力自己制造足够的红血素。

一定要吃补血丸了！

给了一整盒的 补血丸我…
这个补血丸 害我便秘、痛苦！

希望吃香蕉有帮助…
九月的ICFS近在眉睫，
真希望自己能够快快健康起来！

以前很怕喝鸡精、嗅到腥味 就想吐了、
勉强灌下去、又不觉得有特别精神到…
一直怀疑那 乌duck duck 的鸡精是 Longkang 水来的…

后来，在台湾喝过 Quakers 的 鸡精后
才知道不是所有鸡精都那么难喝的…
然后我的声乐老师介绍我试试余仁生的鸡精，
因为她也只喝余仁生的鸡精的。

上个月就买了一盒来试试、
哇，果然一点也不难喝！

今天一次过 买 四盒 24 瓶~ 呼呼呼

人老了要不补不行！

如果你也和我一样之前不能接受鸡精、
可是又需要精神，我强力推荐 余仁生
而且比那个整天请不是很出名的明星卖广告的牌子便宜！

 
（有青菜、鸡蛋的maggie 鸡肉面也算均匀吗？）

我以前真的很注意自己的体重的、
一定不让自己超过60…

可是我现在已经63+了！

但是因为有吃有做pilates
感觉上虽然胖了、却比以前更有精神，
而且身体也似乎比较壮了！

（不过那天律师楼运动会被逼赛跑500m就知道自己在气魄上还是很不行）

早上和朋友whatsapp中谈瘦身、
她怀疑自己因为缺蛋白质所以瘦到有点“软绵绵”…

其实我都没积极减肥好久了！

我都在吃吃吃、什么都吃，也没注意自己饮食是否均匀！
我肯定是不均匀的！

朋友提起缺蛋白质我就想起自己爱吃面包、快熟面、很少吃肉！
我也爱喝汤（没有肉的miso汤）、常常煮一锅汤配饭吃！
而且通常有汤的话至少两大碗饭！

很少甚至不曾试过一餐饭里有菜、有肉、有饭的！

所以简直就是饮食不均匀的典范！

我有听过人家说，饮食除了要均匀还得看着本身的血型来吃。
因为有些食物对某种血型的人来说会比较难消化、
不但不能成为energy反而还会让人发胖。

以O型的人来说，O型的人metabolism很低，
吃少少就会胖的，所以要避免淀粉类！

看看以下的“禁品”… 都是 我爱吃的！
如果真的 都禁掉我还能吃什么？

Type O’s should clear their kitchen of anything that contains:

• white or wheat flour
• corn starch
• partially-hydrogenated oil
• coffee
• coconut
• dairy
• ham, pork and bacon
• vegetables soaked in vinegar e.g. pickles
• Legumes, beans, and grains
• Avocados
• Brazil nuts
• Oranges

我的结论是，算了吧！
想吃就吃、别偏食（这个比较难做到）、更别暴食、按时运动，就可以啦！

普拉提让我更加认识身体的骨骼和如何控制它、
这个帮助我上声乐的时候比较能够了解老师的指示、
又透过声乐课认识了口腔发音和支撑 long notes 的技巧,
这个就帮助我上长笛课的时候更容易明白老师教导的吐气和拉长气的技巧，

就这样，原来这些课都是息息相关的！

感恩，今年得三位好老师！

在 KK Pilates 上了第一堂 Pilates Mat 基础班 。

因为是join人家已经上了一段时间的Beginners Class所以都有点跟不上的感觉…
主要是一下子记不得那么多运动姿势！

体力应付方面却还好，不会觉得吃力。

上完课还和朋友说，好像没有 rasa 那样，回家还可以做多一个小时（讲罢了）。

后来回到office想起一位同事之前有影印一份 Pilates 姿势 图给我，
拿出来一看，ey? 大部分的姿势我们第一堂课都有做咧！

原来这就是 基础二十势… 好吧，带回去“慢慢研究”下！

在 KK Pilates Studio 看到的一个介绍Pilates 的Video
觉得很有趣，就上网把找出来和大家分享。

说真的，如果不是声乐老师的介绍，
我根本不知道也没听过 Pilates！

我一直很欣赏瑜伽优雅的姿势、也曾经想学瑜伽,
但是碍于瑜伽和印度教的关系、教会不鼓励信徒学瑜伽，
所以一直以来就是看看、想想下而已。

后来听老师说，还有一种和瑜伽相似的stretching exercise
叫Pilates （普拉提） 的时候，
我还错以为叫“Belatis”。后来，又忘了这个名字、
就一直没有机会研究这到底是怎么一种运动。

后来和几个朋友偶然谈话之中提起瑜伽，
随口问人家有没有听过还有一种和瑜伽相似却不是瑜伽的…
人家一来就说是 PI-LA-TES 啦（才知道自己多么山巴）！
马上请教英文怎么拼，
才终于上网找到了 KK Pilates Studio 这家专门教 普拉提 的学校！

*哎哟… 如果一早告诉我是 审判耶稣的比拉多，我就不必blur了那么久！*

我目前已经sign up 了一个 12 次疗程的Pilates Reformer Package …

喏、就是采用以下照片中的这个Pilates机器
来做一些“拉拉扯扯”的 exercise

看起来轻松，做起来却还蛮吃力的！
我的第一堂课的感觉自己身体完全像钢铁那么僵硬、
教练说把屁股挺起来、我挺的却是肚皮而已…
屁股还是重重的贴在cushion上！f(^^);

希望坚持练习会有成果咯…
一年后只要我不再驼背就已经是很好很好的结果了！

在台北演唱时在舞台上晕倒后、终于醒了：
照顾好自己的身体健康也是事奉的一部分，
身体不好怎么为主工作呢？

回来后，开始为自己的健康take action!

喝水
Set timer 提醒自己一天喝八杯水 (2 litres)!

进补
现在每天上班都带thermos、 里面是红枣枸杞茶！
这是补血和精神的 。

运动
我也sign up 了一个 PILATES 课程、
十一月开始按时运动、松弛筋骨、强健肌肉！
另外在家一个星期做一次spa泡澡！

吃
还有就是每天都make sure三餐都有吃！
上班带便当、晚餐自己煮！

努力的把健康搞好、要持之以恒！